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產后控糖怎么做才有效？
作者：南陽泓德家政 發(fā)布日期：2021-05-24 09:46
南陽金牌月嫂教你產后控糖怎么做？
1產后定期檢查不能忘
產后42天做一次糖耐量檢查，然后每年做一次糖耐量檢查，這樣可以及早、及時地發(fā)現有沒有糖耐量異常情況。
南陽金牌月嫂要記得在下戶前提醒寶媽及時體檢。
2產后適當運動，擁有健康好身體
每天適當進行中等強度的運動，讓寶媽的心率持續(xù)半小時維持在120次/分左右，可以增加胰島素的敏感性，減少胰島素的抵抗，可以延緩妊娠期糖尿病發(fā)展成2型糖尿病的時間。
所以月嫂可以幫寶媽選擇一個感興趣的運動，這樣不僅有助于維持身材，更能幫助保持健康。
3合理控制飲食是基本
孕期和產后都要控制飲食，不要敞開肚皮放肆吃。根據身高來計算合理體重，再來計算每天應該攝取的熱卡，這能幫助寶媽們將血糖控制在理想的范圍內。
糖尿病產婦后食譜安排
為了方便各位月嫂姐妹照顧糖尿病的寶媽，在此為大家提供一份糖尿病產婦的月子食譜。
產婦星期一飲食安排
產婦早餐：黑面饅頭、小米粥50g、1個雞蛋、熘肝尖、白灼菜心
產婦加餐：蘋果
產婦午餐：黑面饅頭、排骨海帶豆腐湯半碗、熱熗雙花、麻醬拌茄子
產婦加餐：白梨
產婦晚餐：豌豆軟飯、排骨海帶豆腐湯半碗、清蒸銀鱈魚、果仁菠菜
產婦星期二飲食安排
產婦早餐：玉米饅頭、50g小米粥、1個雞蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆
產婦加餐：黃瓜
產婦午餐：雜糧軟飯、瘦肉炒蒜苗、牛肉蘇伯湯半碗、豆干炒芹菜
產婦加餐：西紅柿
晚餐：黑米芝麻軟飯、紅燒鯽魚、溜豆腐、青菜
產婦星期三飲食安排
產婦早餐：雜面饅頭、50g小米粥、1個雞蛋、素炒綠橄欖、素雞炒青椒
產婦加餐：獼猴桃
產婦午餐：雜面饅頭、清蒸三文魚、炒蝦仁冬瓜、木耳熱拌雞絲
產婦加餐：橘子
晚餐：紅豆軟飯、絲瓜瘦肉湯半碗、素炒雙耳菌、芝麻拌豆腐
產婦星期四飲食安排
產婦早餐：全麥面包、小米粥50g、1個雞蛋、蘆筍炒青椒、西紅柿炒雞蛋
產婦加餐：橙子
產婦午餐：小米面面條、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉絲湯半碗、清炒茼蒿
產婦加餐：火龍果
晚餐：二米軟飯、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉絲湯半碗、豆腐羹
產婦星期五飲食安排
早餐：玉米面發(fā)糕、小米粥50g、雞蛋1個、清炒苦瓜、熘豬心
產婦加餐：橘子
產婦午餐：玉米面發(fā)糕、豆腐牛肉青菜湯半碗、紅燒魚、白灼娃娃菜
產婦加餐：白梨
產婦晚餐：黑米軟飯、熘雙耳雜菌菇、紅燒雞翅、豆腐牛肉菠菜湯半碗
南陽金牌月嫂要幫助寶媽做好產后控糖，同時也要保證哺乳的寶媽有足夠營養(yǎng)提供給寶寶。
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