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　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)睡眠質(zhì)量的好壞，將會(huì)直接影響到自己的美貌、身體健康。的健康公開(kāi)課提醒大家，睡眠質(zhì)量的好壞可以使用寢具來(lái)進(jìn)行改善，這樣可以保證自己有比較好的睡眠質(zhì)量以及健康的身體。

　　1、睡衣

　　不管你喜歡什么類(lèi)型的睡衣，只需要你認(rèn)為漂亮舒適的睡衣，能夠幫助你睡眠的就是好的睡衣。穿上自己喜歡舒適的睡衣可以有效刺激你大腦中的荷爾蒙的分泌，這樣可以提高你的睡眠質(zhì)量。大家都知道，如果你穿上一件不喜歡的睡衣，那么你心理就會(huì)有一定的抵觸心理，這樣就不可能保證比較好的睡眠質(zhì)量。

　　2、枕頭

　　枕頭是睡眠中最重要的工具，因此想要有一個(gè)比較好的睡眠就需要挑選一個(gè)能夠加強(qiáng)自己睡眠的枕頭才可以。由于不同人的頭頸都會(huì)有很大的不同，因此對(duì)于枕頭的選擇適合自己的才是最好的。對(duì)于枕頭與化妝品它是一樣的道理，適合自己的就是最好的，別人推薦的不一定會(huì)適合自己，所以在選購(gòu)的過(guò)程中一定要注意。

　　對(duì)于睡眠有益的枕頭高度在2-6cm，如果太高在睡覺(jué)的過(guò)程中就會(huì)打呼嚕和脖頸歪斜，這樣對(duì)睡眠與身體的健康帶來(lái)很大的影響。挑選的過(guò)程中最好是到商店里面試一下，還需要咨詢店員的意見(jiàn)，經(jīng)過(guò)多方面的考慮以后在做決定。對(duì)于常常伴隨身邊物品，最好用心一點(diǎn)。

　　3、設(shè)計(jì)用能夠托付全身的床墊

　　有很多的人都是睡床或者是打地鋪。不管你是怎么睡覺(jué)，床墊是床上用品必不可少的物品，它可以使人的全身得到放松，從而有一個(gè)比較好的睡眠狀態(tài)。

　　床墊的選擇不能太硬也不能太軟，如果床墊太硬會(huì)使人在 床上翻來(lái)覆去，怎么也睡不著，床墊太軟容易讓人產(chǎn)生享受感，睡意全無(wú)。南陽(yáng)月嫂建議，最好選擇軟硬適中的床墊，這樣可以促進(jìn)自己的睡眠。

　　床墊在選擇的過(guò)程中，需要親自去體驗(yàn)一下，這樣你就可以挑選到適合你自己的床墊，因此，自己的睡眠也會(huì)達(dá)到保障。

　　以上就是南陽(yáng)月嫂公司的健康公開(kāi)課為大家講述怎樣利用睡眠工具提高自己的睡眠。