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產(chǎn)婦分娩過(guò)程是否順利，很大原因取決于產(chǎn)婦能否在分娩的時(shí)候懂得巧妙的用力和呼吸，那么產(chǎn)前呼吸練習(xí)就非常重要的。調(diào)整好自己的呼吸能夠有助于產(chǎn)婦分娩過(guò)程的順利進(jìn)行，還能夠放松身心，減少分娩過(guò)程帶來(lái)的痛苦。那么產(chǎn)前呼吸練習(xí)調(diào)整該怎么做呢?下面的來(lái)給大家介紹一下。

一、腹式深呼吸

腹式深呼吸比較適合轉(zhuǎn)媽媽開始分娩的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們?cè)诟械阶訉m收縮和陣痛的時(shí)候可以進(jìn)行，這樣能夠減輕子宮收縮帶來(lái)的疼痛。具體怎么做呢?月嫂公司的南陽(yáng)月嫂建議孕婦將肩膀自然放平，仰臥、彎腳都可以。然后將手輕輕的放到肚子上，不斷的進(jìn)行深呼吸，將氣全部呼出，然后慢慢的吸氣，這樣使肚子膨脹起來(lái)。等到氣吸足了以后，放松全身，慢慢的將氣呼出去。

二、胸式呼吸

胸式呼吸的方法與腹式呼吸的方法差不多，但是要注意在吸氣的時(shí)候左右胸腔都要鼓起來(lái)，胸骨向上突出，將氣吸足了以后，胸部下縮，將氣慢慢呼出去。

三、淺呼吸

淺呼吸的具體方法是，像分娩時(shí)那樣的狀態(tài)平躺著，嘴唇微微的張開，然后進(jìn)行吸氣和呼氣間隔相等的清淺的呼吸法，月嫂公司的南陽(yáng)月嫂認(rèn)為這樣做可以消除腹部緊張。

四、短促呼吸

練習(xí)短促呼吸的時(shí)候，月嫂公司的南陽(yáng)月嫂建議準(zhǔn)媽媽像分娩時(shí)的狀態(tài)一樣，雙手握在一起，集中體力連續(xù)做幾次短促的呼吸，這樣做的目的是集中腹部的力量，就能夠使得胎兒的頭慢慢出來(lái)。

五、肌肉松弛法

月嫂公司的南陽(yáng)月嫂認(rèn)為想要環(huán)節(jié)分娩時(shí)的緊張感和不適感，那么需要練習(xí)肌肉松弛法，具體就是使得肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)用荔灣區(qū)，然后伸直放松，這樣利用肌肉緊張感的差異來(lái)進(jìn)行放松肌肉的訓(xùn)練。

以上就是月嫂公司的南陽(yáng)月嫂給各位準(zhǔn)媽媽帶來(lái)的關(guān)于產(chǎn)前進(jìn)行呼吸訓(xùn)練以促進(jìn)分娩過(guò)程順利進(jìn)行的聯(lián)系方法。如果想要順產(chǎn)的話，建議各位準(zhǔn)媽媽們每天堅(jiān)持花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)這些分娩輔助動(dòng)作。