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月子餐30天食譜包括順產和剖腹產的，為產婦提供足夠的營養(yǎng)，月子期間的飲食很重要。

 

01、月子餐的進補階段  南陽市月嫂培訓中心地址電話

 

產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為4個階段：

 

? 第一階段：(產后1-7天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口

? 第二階段：(產后8-14天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量

? 第三階段：(產后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量，促進體能

? 第四階段：(產后21-30天)增強體質、養(yǎng)血補氣、美容養(yǎng)顏

 

 

 

02、月子餐食譜推薦

 

 1、住院期間飲食（順產）

 

 2、住院期間飲食（剖腹產）

 

剖腹產后6小時內應禁食，等待手術6小時后才可以喝一點開水，刺激腸蠕動，等到排氣后，才可進食，剛開始進食時，選擇流質食物，然后是軟質食物、固體食物。

 

 3、產后月子餐 

產后第一階段月子餐

（出院后1-7天）

 

產后第二階段月子餐

 

產后第三階段月子餐

 

 

 

產后第四階段月子餐

 

03、產后坐月子飲食的一些問題解讀

 

 1、產后宜多喝湯? 

 

對，產后應多補充水分。

不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。

 

提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

 

 2、產后應忌生冷? 

 

對于從醫(yī)學的角度來說，產婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

 

 3、產后不能吃蔬菜水果? 

 

這個觀點是不對的。

有些人以產后宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜只要經過適當?shù)臒螅晕恫灰欢ㄊ呛缘?。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的。所以產后仍應多吃蔬菜，適當?shù)爻运?/strong>。