下奶食物都有哪些比較有效
作者：南陽泓德家政 發(fā)布日期：2023-02-06 01:15
其實很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用，比如大豆蛋白幾乎是牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質含量相當，新媽媽吃這些素食，奶水分泌絕不會減少，而且愛吃蔬菜的媽媽，喂大的孩子智商更高。
以下推薦10種有催奶奇效的素食食物，媽媽們可選擇多吃。
黃花菜每100克干品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫(yī)認為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
口感鮮嫩爽口，營養(yǎng)豐富，富含多種礦物質、蛋白質等。中醫(yī)認為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
富含礦物質鈣、磷、鐵，尤其是葉子，最好一同食用。中醫(yī)認為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳者食用。
豌豆含磷豐富，每百克約含磷400毫克。中醫(yī)認為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
蓮藕美白美容，還可增強人體免疫力，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。
含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。說黃豆性寒不能吃的，都錯了，黃豆絕對可以放心吃。
木瓜有健胃消食、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。
堅果富含蛋白質和微量元素，建議媽媽食用時，將堅果粉碎沖水喝。無任何添加的堅果粉，對新媽媽來說是很好的催奶食物。
動物在飼養(yǎng)過程中，或多或少會接觸抗生素（飼料里也有），這些人工添加劑屬于脂溶性物質，一旦被動物吸收，很難清除出體外，但蔬菜通過沖洗、大部分農藥可以洗去。
人的大小腸比其他食肉動物長得多，肉類難消化，在腸中停留過久會產生毒素，引起便秘。
蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。
魚、肉、蛋均屬酸性食物，蔬菜、水果、五谷大多是堿性的。
身體健康的人，體液應呈弱堿性，哺乳媽媽通過奶水，可使寶寶的體液多呈堿性，這種狀態(tài)下寶寶智商比較高。
PS：哺乳期間，最好做到科學飲食，葷素搭配，不要集中吃某一類食物哦。
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