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寶寶睡眠問(wèn)題多，誤區(qū)也多

“嬰兒般的睡眠”——曾是我們多少人期待的美好的事情。新野月嫂公司聯(lián)系電話

自從當(dāng)媽之后，才發(fā)現(xiàn)，吃喝拉撒其實(shí)都是小事，睡眠真的是大問(wèn)題。“嬰兒般的睡眠基本上等于沒(méi)睡眠。”

在月子期，寶寶出現(xiàn)夜啼、晝夜顛倒、抱睡、落地醒……

好不容易熬了一段時(shí)間，等到六七個(gè)月的時(shí)候，寶寶又因?yàn)殚L(zhǎng)牙，而出現(xiàn)睡覺(jué)煩躁不安、容易驚醒等問(wèn)題。

當(dāng)然，除此之外，還有很多寶寶有早醒、白天不肯小睡、依賴奶睡、入睡困難、頻繁夜醒等問(wèn)題。

“睡神”寶寶都是一樣的，“睡渣寶寶”各有各的磨人“招數(shù)”。

就在我們抱怨孩子睡眠問(wèn)題的時(shí)候，我也驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很多我們固有的觀念實(shí)際上是錯(cuò)的。

關(guān)于寶寶睡眠的誤區(qū)：

月子里的寶寶容易驚醒，他醒了就輕拍，可以幫助他更好地入睡。

寶寶夜晚不睡，就是因?yàn)榘滋焖锰嗔恕?/p>

寶寶睡不著，說(shuō)明他不困，那就讓他還玩會(huì)兒。

寶寶還小，不需要培養(yǎng)睡眠習(xí)慣，等他慢慢大了，自然就好了。

所以說(shuō)，寶寶睡不好，很大程度上是因?yàn)槲覀兇笕说牧?xí)慣和方法不當(dāng)。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，為什么這些觀念是錯(cuò)的。

誤區(qū)一：新生寶寶醒了就哄

月子期，很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶吃完奶睡下之后，不一會(huì)兒就會(huì)“睜開(kāi)眼睛、手腳也會(huì)動(dòng)”，便認(rèn)為寶寶是醒了。于是，輕拍或者抱起來(lái)哄。

大多數(shù)情況是，寶寶會(huì)在你抱起來(lái)或拍一會(huì)兒之后開(kāi)始“哇哇大哭”，然后，再次進(jìn)入哄睡+喂奶模式。

多數(shù)情況下，這都是“好心辦壞事”。實(shí)際上寶寶不是真的醒了。

對(duì)于一個(gè)新生寶寶來(lái)說(shuō)，一個(gè)睡眠周期45分鐘左右，其中一半的時(shí)間他們?cè)跍\睡，有一半的時(shí)間是深睡。

處于淺睡的時(shí)候，寶寶可能表現(xiàn)為：面部有很多表情如微笑、皺眉或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，有時(shí)四肢伸展一下、胳膊腿動(dòng)一動(dòng)，有時(shí)哼哼有點(diǎn)聲音，等等。

當(dāng)看到寶寶睡覺(jué)有“小動(dòng)作”時(shí)，家長(zhǎng)不要急著安撫寶寶，可以先靜靜觀察，如果寶寶哼哼唧唧一會(huì)兒就繼續(xù)睡過(guò)去了，沒(méi)有哭鬧，那我們可以判斷寶寶沒(méi)有真的醒來(lái)；如果寶寶過(guò)一會(huì)兒真的醒來(lái)，并開(kāi)始哭鬧，家長(zhǎng)也不要立刻抱起寶寶、或者喂奶。

我們可以檢查寶寶是不是尿了、拉了或者餓了，及時(shí)滿足寶寶需求，然后用比較輕柔的方法，比如輕輕拍寶寶，幫助他盡快入睡。

 

誤區(qū)二：晚上不睡，因?yàn)榘滋焖嗔?/p>

經(jīng)常聽(tīng)到身邊的老人或者過(guò)來(lái)人說(shuō)，白天讓孩子少睡會(huì)，睡多了晚上就睡不著了。真的是這樣的嗎？

事實(shí)上，如果父母讓孩子白天耗著不睡或減少他的午睡時(shí)間，只會(huì)讓他情緒沮喪。當(dāng)孩子變得過(guò)度疲勞和缺覺(jué)時(shí)，他們反而會(huì)更難平靜和入睡，過(guò)度疲勞的孩子還會(huì)在夜間更頻繁地醒來(lái)。還有父母會(huì)讓孩子白天瘋玩，借以消耗他的體力。殊不知，孩子白天越累晚上也越會(huì)鬧覺(jué)。

另外，寶寶白天的小睡也是正常的睡眠需求。4個(gè)月到1歲的寶寶，一般上午和下午各睡一覺(jué)，每次1.5~2小時(shí)；有些寶寶需要在黃昏時(shí)分再補(bǔ)睡，時(shí)長(zhǎng)為40分鐘左右。一般白天小睡的總時(shí)長(zhǎng)為3個(gè)小時(shí)或以上。9個(gè)月以后大部分寶寶的第三次小睡會(huì)逐漸消失。

1歲以上的幼兒會(huì)不再需要早上的小睡，直接在下午睡2~3個(gè)小時(shí)。為了讓寶寶感覺(jué)更有精神，可以適當(dāng)把下午的小睡提前半小時(shí)，大多數(shù)兒童的午睡習(xí)慣會(huì)保持到3~5歲。

所以，寶寶白天小睡不會(huì)影響夜晚的睡眠，相反，白天睡好了，晚上才能睡好。

誤區(qū)三：孩子不困，不用睡

有時(shí)候，看到孩子玩得開(kāi)心，明明已經(jīng)過(guò)了平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間，很多家長(zhǎng)還會(huì)說(shuō)，“你看他玩得多開(kāi)心，肯定不困，那就不用睡覺(jué)。”

這樣的論斷，真的是個(gè)誤會(huì)。

如果錯(cuò)過(guò)了孩子的入睡時(shí)機(jī)，孩子可能會(huì)越困越興奮。在疲勞的狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境充滿刺激，沒(méi)有睡眠條件的時(shí)候，即使寶寶的身體已經(jīng)很困倦了，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平會(huì)升高，用于抵抗疲勞，保持清醒。

這種作用就好像咖啡因，越是困越是興奮，越是興奮則越是難入睡。

這個(gè)時(shí)候不是寶寶不想睡，而是困過(guò)頭，太興奮或太疲勞而難以入睡，其實(shí)，寶寶撐得很辛苦！

所以，最好的辦法是，家長(zhǎng)要時(shí)刻留意寶寶的犯困信號(hào)，比如打哈欠、揉眼睛、發(fā)脾氣、咬東西等。當(dāng)孩子出現(xiàn)犯困的表現(xiàn)時(shí)，嘗試給寶寶換個(gè)安靜的環(huán)境，遠(yuǎn)離刺激源，慢慢安撫孩子入睡。

 

誤區(qū)四：孩子長(zhǎng)大后，自然就睡得好了

新手媽媽可能常常聽(tīng)到“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)之談，“寶寶睡不好。沒(méi)關(guān)系，熬吧，長(zhǎng)大后就好了！”

長(zhǎng)大后真的就好了嗎？

2012年辛辛那提兒童醫(yī)學(xué)中心（Cincinnati Children’s Medical Center）的臨床心理學(xué)博士Kelly C. Byars等在國(guó)際權(quán)威學(xué)術(shù)期刊《Pediatrics》（《兒科學(xué)》）上發(fā)表了一項(xiàng)研究：考察了0-3歲寶寶睡眠問(wèn)題的發(fā)展變化。其結(jié)論可謂醍醐灌頂：早期睡不好，長(zhǎng)大也更容易睡不好！

與早期沒(méi)有睡眠問(wèn)題的寶寶相比，有睡眠問(wèn)題的寶寶，后期仍表現(xiàn)出睡眠問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)顯著增大。

在6個(gè)月時(shí)，沒(méi)有睡眠問(wèn)題的寶寶，3歲前表現(xiàn)睡眠問(wèn)題的發(fā)生率為6-8%；

在6個(gè)月時(shí)，如果有睡眠問(wèn)題的寶寶，3歲前表現(xiàn)睡眠問(wèn)題的發(fā)生率為21-35%；

如果寶寶在6個(gè)月時(shí)有睡眠問(wèn)題，則在12個(gè)月、24個(gè)月和36個(gè)月有睡眠問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)為3.1-6.7倍；

如果寶寶在12個(gè)月時(shí)有睡眠問(wèn)題，則在24個(gè)月和36個(gè)月有睡眠問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)為3.4-6.6倍；

如果寶寶在24個(gè)月時(shí)有睡眠問(wèn)題，則36個(gè)月有睡眠問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)為7.8倍。

盡管一些寶寶的睡眠問(wèn)題會(huì)自然消失，但一些寶寶的睡眠問(wèn)題會(huì)持續(xù)到3歲，甚至更久。

可以說(shuō)，寶寶早期睡不好，今后也更容易睡不好。當(dāng)寶寶出現(xiàn)睡眠問(wèn)題時(shí)，不要抱僥幸心理， 不理不睬，盲目地“順其自然”，而是要積極尋求專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，盡早干預(yù)，幫寶寶建立起良好的睡眠習(xí)慣。這良好的睡眠習(xí)慣，則將讓孩子終身受益。