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怎樣提高寶寶優(yōu)質睡眠質量？

 

 

 

首先來說一說什么是優(yōu)質睡眠。優(yōu)質睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，那么該如何進入這種自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，讓寶寶享受優(yōu)質睡眠呢？南陽專業(yè)育嬰師教大家?guī)追N方法。

 

第1、堅持早睡，讓寶寶養(yǎng)成習慣：專家認為，寶寶一旦度過疲勞期，就很難讓他們再次安靜下來進入睡眠狀態(tài)了。因此，大家要讓寶寶養(yǎng)成早睡的好習慣。建議大家晚上7點半到8點半之間就可以讓寶寶睡覺啦。

 

第2、 營造良好的睡眠環(huán)境：想讓寶寶進入自然舒緩的優(yōu)質睡眠狀態(tài)，那么就一定要保持良好的睡眠環(huán)境。寶寶睡覺的房間要冬暖夏涼十分舒適。房間里的光線也要能加以控制，最好裝上百葉窗和燈罩。另外，寶寶的枕頭一定要柔軟不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

 

第3、選擇合適奶粉：寶寶斷奶后通常會喝二段奶粉或三段奶粉。為了寶寶能享受優(yōu)質的睡眠，建議大家在選購奶粉時要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。

 

研究發(fā)現(xiàn)，含有OPO 7.0的奶粉不但能保證消化道健康，加快脂肪和鈣質吸收，軟化大便，還能減少寶寶哭鬧，幫助夜間安睡，讓寶寶更好的舒適自由成長。

 

第4、白天多運動：白天讓寶寶多運動，不但能促進身體發(fā)育，還能讓他消耗精力，保證晚上別太興奮享受優(yōu)質睡眠。

 

第5、睡前洗熱水澡：在入睡前給寶寶洗一個熱水澡。寶寶白天活動累了，洗一個熱水澡不但能消除疲勞，還能加快血液循環(huán)，對寶寶身體十分有利。洗完澡當困意來了，寶寶自然就進入自然舒緩的睡眠狀態(tài)了。

 

育嬰師怎樣判斷寶寶睡夠沒？

 

每個孩子基因、性格、家庭環(huán)境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。它還提供了一個更為靈活的，判斷孩子是否睡夠的方法。

 

在一天快結束時（晚上），注意觀察孩子的情緒和行為，如果他依然溫和友好、配合度高、獨立不粘人、精力充沛，說明他睡眠充足且質量較高；但如果他經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說明他可能有輕微、甚至長期的睡眠不足。

 

當孩子出現(xiàn)后一種狀況，其實是在提醒我們：應該讓他早點上床睡覺，他睡不夠！

 

雖說不用要求每個孩子都在7點、8點之前上床睡覺，但是熬夜，肯定是不可取的。美國兒科學會也說，相比睡眠時間長短，孩子什么時候睡覺，可能更加重要。

 

南陽專業(yè)育嬰師告訴家長：不能讓孩子熬夜，你還要再搞特殊嗎？所以盡量保證孩子在晚上10點前進入睡眠狀態(tài)。

 

南陽泓德家政專業(yè)月嫂：

 

爸媽們，要想讓孩子九點前睡覺，變得聰明，請從自身做起，給家人和孩子立下規(guī)矩，調整作息。其實，當孩子形成習慣之后，你會發(fā)現(xiàn)，讓孩子早睡，其實也并沒有那么難！