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產(chǎn)后產(chǎn)婦如何做好飲食搭配的

 

第一，葷素搭配營養(yǎng)多樣化

產(chǎn)后產(chǎn)婦應(yīng)該葷素搭配，切忌過早大補(bǔ)。產(chǎn)婦生完孩子，胃、腎、臟等器官的功能沒有完全的到正常運(yùn)轉(zhuǎn)，若過早大補(bǔ)，對產(chǎn)婦的身體會(huì)造成一定的傷害。

產(chǎn)婦產(chǎn)后營養(yǎng)吸收沒有的道完全的開啟，對于相對時(shí)間段來說，月嫂不建議快補(bǔ)，所以對產(chǎn)婦產(chǎn)后營養(yǎng)搭配來說建議多樣化，少吃勤吃。

 

第二，忌辛辣刺激生冷食物

產(chǎn)婦在選擇食物上一定要避免辛辣刺激生冷食物，合理搭配營養(yǎng)膳食纖維，對食物要盡量避免一直不，或者不停補(bǔ)，在除了吃些雞湯等進(jìn)補(bǔ)食物外，還應(yīng)包括蔬菜、水果等，從而營養(yǎng)均衡，同時(shí)促進(jìn)消化，預(yù)防產(chǎn)后便秘。若擔(dān)心蔬菜水果性涼，在烹飪蔬菜時(shí)加些姜絲，水果選擇溫性水果。

第三，結(jié)合母乳分泌情況調(diào)節(jié)飲食種類

產(chǎn)后要結(jié)合產(chǎn)婦母乳分泌情況來具體選擇那些食物更適合，避免大量濃湯攝入，講究飲食上的合理搭配，不能盲目添加，致使積乳。

      產(chǎn)婦飲食一定要合理搭配，才能起到真正的滋補(bǔ)效果，讓產(chǎn)婦通過飲食安排好產(chǎn)婦的營養(yǎng)搭配，多一的幫助產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體恢復(fù)上起到關(guān)鍵作用。